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1、首先，你可以在卧室里保持一个合适的温度。一般来说，睡眠温度在16-22之间，要保持卧室通风。

2、睡觉的时候不要开灯。黑暗的环境也有利于快速进入睡眠状态，而且可以保证睡眠质量。

3、睡觉的时候最后保持一个安静的环境。很多人喜欢听音乐睡觉，但是一个没有噪音的环境对于睡觉还是很重要的。

4、睡前少玩电子设备，少用脑，平复心情，更容易进入睡眠状态。

5、选择舒适的床上用品，比如纯棉、透气的床垫，最好是和皮肤接触的，会给你更好的睡眠体验。

6、及时更换枕头，保持枕头始终对颈部有一个舒适的支撑，也非常有利于睡眠。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

标签： 睡觉的时候 睡眠状态 床上用品 不要开灯