末伏是冬病夏治的末班车，一定要注意身体养护。

(资料图片)

2023年8月10日，漫长的中伏结束，迎来了三伏天最后一伏，末伏。

今年末伏时间：2023年8月10日—2023年8月19日，共10天。

末伏，是立秋后的第一个庚日，人们称它为“秋老虎。”

作为三伏天中的最后一伏，末伏是许多疾病的发病季节，同时也是冬病夏治的末班车。

因此，这个时候切勿掉以轻心，掌握好以下养生秘籍，好好养生，为三伏天画上一个圆满的句号。

三忌

1、忌贪凉：保护脾胃

末伏，白天阳光剧烈，早晚凉爽，昼夜温差较大。

切勿过度贪凉，不可过多的摄入冷饮，不可过度吹空调，否则，会不利于健康。

可以选择适量户外运动，但需注意的是，运动微汗为宜，不可大汗淋漓。

如此，才符合“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，最终达到人与自然和谐共处。

2、忌辛辣：防燥热

末伏已入秋，秋季主要以养肺为主，这个时候不宜吃辣，此时吃辛辣，容易上火生燥。

要知道末伏的养生主要是以清淡为主，所以对于刺激性的食物，不宜食用，要多吃清淡的食物，多补充蛋白质。

3、忌吃瓜：损伤阳气

人们常说“火烧七月半，八月木樨蒸”，末伏来了，秋老虎十分凶，暑热易伤心，会让人们心神不宁，坐立不安。

所以这个时候要保证适当的睡眠和休息，提高身体对“秋老虎”的抵御能力。

另外，立秋之后尽量不再吃西瓜，民间说秋瓜坏肚，末伏应以清补为主，对于西瓜少吃，多吃些葡萄，梨之类的应季水果会对身体有好处。

三宜

1、宜清补，防滥补

末伏清补，最重要的是以健脾利湿为主，可以吃祛湿，健脾胃的食物，例如山药，小米等食物。

虽然末伏是在立秋后，宜给自己贴秋膘，但要注意的是不能大补，要清补。

2、宜润燥清心

秋季养生，重在润燥安神，末伏虽已来到，但燥气当令，所以饮食要以滋阴润肺为主。

可以适当食用百合、芝麻、蜂蜜等食物，除此之外，老话常说：荷莲一身宝，秋藕最养人。

3、宜补脾养胃

夏日很多人贪凉，会过度食用冷饮，过度吹空调，最终导致脾胃湿气十分重。

另外，末伏可以多吃苹果，苹果有着健脾补气，生津润燥的功效，适用于脾虚食少者。

三秘诀

1、早睡早起、适当锻炼

中医讲“天人相应”，立秋后，阳气开始收敛、下降，这个时候，应当做好保养阳气的准备。

秋季养生，一定要适当锻炼，早睡早起。

适当锻炼可以帮助我们轻松平缓，早睡早起助于我们精气神得到更好的恢复。

不过锻炼要选择科学的锻炼方式，不宜过度，主要以修身养性，安定心神为主，例如太极拳，八段锦等锻炼方式。

每天尽量在晚上10点半之前入睡，早上6点半左右起床，中午也一定要适当午休，给身体一个调整期，这样才能更好的进入秋季。

2、远离秋燥

秋天最主要的特点就是干燥，末伏过后，空气中缺乏水分，人的身体同样如此，水分大量流失。

白天可以喝盐水，到了晚上可以喝一些蜂蜜水，这样即能给人们充分补充水分，还是抗拒衰老的小秘方。

3、防止秋乏

立秋末伏过后，最重要的事情是“秋乏”，在秋天经常会感觉乏困，无力。

在这个时候，可以选择用温水来泡脚，以达到活血化瘀的功效。

另外，水温可以在四十五度左右，泡到身体微微出汗最佳，还可以选择在水中加入当归、川芎等药材，这样的话效果会更好！

今日末伏，祝福送上

送一份美丽让你不老

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祝您及家人朋友

健康又如意，一切都顺利

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愿您幸福常在，福气常来！

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*作者：国文 来源：国学生活（ID：gxsh789）

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